ダイエットでよく聞く『基礎代謝・新陳代謝』の違いって何だろう

顔だけに限らず、ダイエット全般に関して『代謝』という用語をよく耳にすると思います。例えば「まだ若いから代謝がいい」「代謝がよくないから痩せない」といったようになにかとダイエットに関係ありがちな用語ですが、ちゃんとした意味を知っていますか?

悩む女性

それに『基礎代謝』や『新陳代謝』という用語もよく出てきますよね。今回はこの代謝とはどういう意味なのかと、ダイエット・顔痩せにどう関係してくるのかについて詳しく解説します。

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代謝って簡単に言えばどんなもの?

まずはざっくりと、代謝とはどういう意味を指すのかについてですが、簡単に言うと食べ物などから取り入れた栄養素などを体の中で利用し、それを消費していく一連のサイクルを代謝といいます。

私たちは外部から取り入れたエネルギーを体の栄養として取り込み、その栄養を使って手足を動かしたり生命の維持にかかわる心臓などの各器官を活動させていますで、この代謝という一連の流れは生きていくために必要であり、重要な働きをしています。

よく聞きなれた用語としては基礎代謝や新陳代謝がありますが、他にもたくさんの種類があります。主にダイエットに関係することとしては基礎代謝が大事なポイントとなってきます。

基礎代謝と新陳代謝の違いは?

ではよく聞く基礎代謝と新陳代謝についてですが、この違いを理解している人は意外に少ないのではないでしょうか?まずはそれぞれどういう代謝なのかについて覚えておきましょう。

基礎代謝

まずはダイエットに関係する基礎代謝からです。主に生命を維持するための働きのことで、特に何もしなくてもエネルギーが使われ、生きていくために必要な体の各器官のために消費されていくサイクルのことをいいます。

具体的には体温の調節や呼吸、臓器を動かす、筋肉を動かすためなどにエネルギーが使用される一連の流れのことです。これらが機能しなければ生きていくことができませんので、何もせずとも体が勝手にエネルギーを消費し、働きを維持してくれているというわけです。

くだけた言い方をすれば『生きていくため自動的に行われるエネルギー利用と消費』のことを基礎代謝と呼びます。

新陳代謝

では新陳代謝とはどういうことかというと、主に細胞の生まれ変わりを維持管理するための働きをしています。

例として、古くなった肌の角質を落とし、新しい皮膚となって生まれ変わるサイクルは新陳代謝の働きによって維持されています。他に髪の毛や爪の生え変わりなども新陳代謝のひとつです。

つまり『古くなったものを新しいものに変えるメンテナンスをしてくれる』というのが新陳代謝の働きというわけですね。別途記事にて紹介している『ターンオーバー』も新陳代謝のひとつです。

への字口や不機嫌そうに見えてしまう口角(口の両脇)の黒ずみ。化粧で隠すしか方法はないと諦めていませんか?でも実は『ターンオーバー』という体の機能を正常に保つことができれば解消することができます。あなたの行動や治し方、もしかしたらNGかも…?

同じ代謝でも基礎代謝と新陳代謝ではこのような違いがありますので、それぞれの働きについて理解しておいてください。

顔痩せやダイエットとはどう関係するの?

では顔痩せ、もしくは全身のダイエットとどう関わりがあるのかといえば基礎代謝が重要な要素となってきます。

よく「代謝がいい」とひとくくりに言いますが、基本的には基礎代謝がダイエットに関係している代謝です。肌荒れを治したい、美肌になりたいというこということであれば新陳代謝を重点的に考える必要がありますが、ここでは基礎代謝について解説します。

基礎代謝がダイエットを助長する理由とは

ではなぜ基礎代謝がダイエットの役に立つのかということについて。

まず人間や動物の体は常に脂肪を蓄えていますが、誰もが嫌うこの脂肪は生きていくうえで欠かせない大事なものとなっています。

脂肪を気にする女性

それはエネルギーを作り出すという生命を維持するための重要な役割があるからです。脂肪は外部から取り入れた栄養素を脂肪として蓄えエネルギーを作り出すという働きをしてくれます。1グラムから約9キロカロリーのエネルギーを作ってくれますので、いわば車のガソリンのように私たち生物を動かす燃料になってくれるわけです。

基礎代謝を活発にすることによってエネルギーを消費しますが、エネルギーを消費すると脂肪が消費されるため、基礎代謝によってエネルギー消費が増えれば脂肪を落としダイエットにつながるということになるのです。

そのため代謝がいい=痩せるという意味になりますので、この基礎代謝を活発にすることができれば体・顔ともにダイエットをすることができるというわけです。

このように代謝にもいくつか種類があり、ダイエットにかかわる大事な要素は基礎代謝であるということがご理解いただけたかと思います。新陳代謝を活発にすることばかりを考えていてもなかなか効率よく痩せることはできませんので、しっかりと違いを覚えておきましょう。

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